На сите им е познат изразот „убавината бара жртва“. Има многу тажни случаи кога жените, во потрага по идеални форми на тело, ги платиле со сериозни здравствени проблеми. Сепак, можете да станете сопственик на тенка фигура без такви експерименти. Безбеден и ефикасен начин да помогнете во ова е диетата со хељда.
Зошто толку многу жени избираат диета со леќата?
- Лесно се толерира од телото и ви овозможува да водите активен животен стил;
- Тоа не е начин на „глад“ за слабеење;
- Кратко времетраење - 1-2 недели;
- Не исчезнува само масниот слој, туку и целулитот;
- Диетата подразбира откажување од сол - бубрезите и црниот дроб дополнително се чистат од токсини;
- Нема непријатни и болни сензации (слабост, летаргија, главоболки);
- Високи резултати.
Колку тежина можете да изгубите на леќата за една недела? Околу 7-8 килограми. За две недели можете да изгубите дури 15-20 килограми, во зависност од карактеристиките на вашето тело. Корисно е да се придржувате до таква диета не повеќе од два пати годишно, правејќи паузи шест месеци.
Како правилно да изгубите тежина на леќата?
За да не се повредите и да постигнете добри резултати, обидете се да не ги менувате овие правила:
- Следете го вашето здравје – ако не се чувствувате добро, веднаш престанете со овој начин на исхрана!
- Целосно избегнувајте сол, зачини и сосови врз основа на нив;
- Пијте 1,5-3 литри течност дневно. Тоа може да биде уште за пиење или минерална вода, билен, зелен, витамински чај;
- Не јадете подоцна од 3-4 часа пред спиење;
- Зголемете го внесот на кефир (содржина на маснотии не повеќе од 1%) на еден литар дневно. Не додавајте ништо во леќата освен неа и парчиња јаболка.
Како да се подготви леќата за диета?
Изборот на самиот житарици е исто така важен. Ни треба јадро леќата, а не продел. Првиот е цело зрно кое содржи голем број макроелементи, со кои вториот не може да се пофали.
Обрнете внимание на бојата на зрната - зеленикаво-кафеавата содржи повеќе витамини од традиционалните темни.
Не е препорачливо да се варат житарките, бидејќи во овој случај тие ќе изгубат многу хранливи својства што треба да ви помогнат да постигнете добри резултати. Навечер подгответе 500 гр леќата (ова е целиот волумен на вашата исхрана за следниот ден), прелијте го со 1,5 литри врела вода, завиткајте ја тавата со житарките во топла крпа до утрото. Леќата можете да ја сварите на пареа во термос.
Диета со леќата за 7 дена
За сето ова време, обидете се да не ја надминувате нормата - 0,5 кг житарки и 1 литар кефир дневно. Ако ви е тешко да ги јадете само овие производи, дозволено е да го разредете менито со следново:
- Растително масло. Мала количина од неа може да се користи за оплодување на каша;
- Природен (незасладен) јогурт. Користете за парење житарки наместо зовриена вода;
- Кромид. Додадете го во леќата како замена за зачини. Патем, помага и во заштитата на имунолошкиот систем.
- Сушено овошје. Тие го одржуваат телото во добра форма благодарение на содржината на витамини. Можете да јадете не повеќе од десетина големи бобинки дневно.
- Мед. Во леќата можете да додадете една кафена лажичка.
Вашето мени за „неделата на леќата“ треба да изгледа вака:
- Појадок. Леќата со мед или сушено овошје.
- Вечера. Леќата со сончогледово масло.
- Вечера. Леќата со кефир или јогурт.
Излезете од диетата со леќата
За да ги консолидирате резултатите и да не предизвикате шок на гастроинтестиналниот тракт, по завршувањето на „неделата на леќата“, следете ги овие едноставни упатства:
- Не го прославувајте крајот на диетата со „слава на стомакот“ - обидете се да ги јадете истите мали порции, постепено зголемувајќи го нивниот волумен, завршете го јадењето 4 часа пред спиење;
- Намалете ја количината на леќата во вашата исхрана постепено, додавајќи посно месо и риба, јајца, леб од жито, јогурт;
- Дајте предност на задушени и парени јадења;
- Обидете се да јадете повеќе овошје;
- Избегнувајте мрсна и слатка храна (корисно е да се остави само темно чоколадо на менито меѓу кондиторските производи);
- Вежбајте редовно.
Несомнено, можете да ја пронајдете фигурата од вашите соништа со избирање на диета со хељда. Главната работа е да ги следите сите наведени препораки и да верувате во себе!